우리나라 전국에서 자생하는 도라지는 기침.가래.기간지보호.감기예방 등의 효능이 있고 묵혀뒀다가 드시는 분들도 많은데 더욱 자세한 효능과 섭취방법은 밑에 자세히 작성하겠습니다.
도라지 효능
1. 호흡기 질환 , 기간지 보호의 효능이 있습니다.
도라지 효능에는 식이염수와 사포니가 함유되어 있어 신진대사를 촉진시키고 기관지 내의 점막을 활발하게 유지하는 기능으로 기간지 보호 및 호흡기 질환으로 천식, 기침, 가래 등을 예방 및 완화시키는 효능이 있습니다.
2. 변비 완화 및 노폐물 제거 효능이 있습니다.
예전과 다르게 현 시대는 살찌우는 것보다 다이어트를 하는 시대로 먹은게 없다 보니 변비에 걸리는 분들이 많은데 도라지는 장기능을 활성화 해주는 효력이 있어 다이어트, 변비, 장 기능을 강화 시키고 몸 속에 있는 노폐물을 밖으로 배출할 수 있게 도와주는 역할을 합니다.
3. 빈혈 및 면역력 향상 효능이 있습니다.
도라지에는 비타민C가 다른 식품과 다르게 많이 함유되어 있어 체내의 밸런스를 잡아줌으로써 빈혈 예방 및 면역력을 향상시켜 감기, 성인병을 미리 예방하여 합병증 오는 것을 방지할 수 있습니다.
4. 혈당수치를 떨어트리는 효능이 있습니다.
당뇨가 있으신분은 혈당을 신경 많이 쓰셔야하는데 도라지에는 사포닌, 이눌린 성분이 함유되어 있어 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈당을 내려주고 몸의 독소를 제거해주며 인슐린 분비로 인해 당뇨 예방의 효능이 있습니다.
또한, 도라지는 오래될수록 효능이 더욱 더 좋아지니 묵혀뒀다가 드셔도 상관없습니다.
도라지 섭취방법
도라지는 청으로 해먹는 경우가 많은데 효력은 많이 떨어집니다.
도라지 섭취방법으로 반찬으로 만들어 드실 수 도있고 도라지환, 도라지 분말, 도라지 차 등 건강식품 매장 및 대형마트에서 손쉽게 구할 수 있습니다.
도라지 환: 하루 20~25정 (2회 섭취)
도라지 분말: 하루 14~18g 정도(커피스푼 3~4스푼)
하루 권장섭취량만 섭취 해 주시고 그 이상 드셔도 2배의 효능을 보진 못합니다.
어떤 건강식품이던 하루 권장섭취량만 먹고 꾸준히 드시길 바랍니다.
도라지 섭취방법은 다양한 방식으로 먹을 수 있으니 효력이 많은 도라지 드셔보시길 바랍니다.
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