마그네슘 효능 10가지 알아보기

안녕하세요. 오늘은 마그네슘 효능 알아보기 포스팅을 하겠습니다.
마그네슘은 우리 몸의 영양소 중 60% 이상의 에너지를 공급하여 혈액순환 및 손상된 세포를

복구해주는 역할을 해줍니다.

마그네슘은 필수 영양요소인데, 마그네슘이 부족하게 되면, 눈 밑쪽이 파르르 떨리는 현상이 발생합니다.
마그네슘이 부족하다는 신호인데, 마그네슘이 신체에 얼마나 많은 영향을 끼치는지
마그네슘 효능에 대해 밑에 자세히 적겠습니다.


마그네슘 효능 1번째 - 불면증 개선

마그네슘에는 멜라토닌을 생성해주는 영양소가 포함되어 있습니다.
멜라토닌은 숙면과도 관계가 깊은데, 멜라토닌이 부족할 경우 불면증이 발생하고
얕은 잠에 들게 되는 형상을 띄게 됩니다. 그렇기 때문에 불면증을 해결하려면

마그네슘과 따뜻한 차를 한잔 마시면 불면증 해결에 도움이 됩니다.

 

마그네슘 효능 2번째 - 피로 해소

마그네슘은 젖산을 분해해주는 역할을 하는데, 

젖산을 분해하게 되면 뭉쳐있던 혈관을 풀어주게 되고 피로함을 덜어줄 수 있습니다.
또한, 젖산에는 피로를 풀어주는 동시에 아드레날린을 분배시켜 스트레스 해소 효과를 볼 수 있습니다.

1인 성인 섭취 권장량을 확인하시고, 하루 식사량에 마그네슘 영양분이 기준량이 안 채워지면
영양제를 구매하여 드시는 것을 권장드립니다.
마그네슘 하루 권장량 남성 420mg, 여성 310mg이며, 권장량은 음식 + 영양제 포함이니 참고하시길 바랍니다.

 

마그네슘 효능 3번째 - 감정 기복 및 우울한 감정 회복

마그네슘은 아드레날린과 항스트레스 무기질로 흥분감을 가라앉혀 차분한 상태로 유지시켜 주는데 도움이 됩니다.
또한, 감정 기복이 심한 사람과 우울한 감정을 조금이라도 갖고

계신 분이라면 마그네슘 기준치를 꾸준히 섭취하시면 어느 정도 해결이 될 것이라고 생각됩니다.
단, 마그네슘을 기준량 이상으로 섭취하였을 때는 간에 무리가 가니, 꼭 적당량만 드시길 바랍니다.


마그네슘 효능 4번째 - 당뇨병 예방

우리나라 국민 질병 70%인 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
당뇨병은 말 그대로 당이 높아지게 되면서 여러 가지 질병을 유발할 수 있는 위험한 질병입니다.
하지만, 마그네슘에는 인슐린 배출하는 요소가 함유되어 있어, 췌장에 쌓여있는

인슐린을 배출하게 도와주면 당뇨병 예방과 개선을 할 수 있습니다.

 

마그네슘 효능 5번째 - 두통 예방

일을 하다 보면 스트레스를 많이 받아 관자놀이 쪽이 욱신거리는 경우가 많이 발생합니다.
또한, 신경을 많이 쓰다 보면 두통이 자주 발생하곤 하는데, 대학 논문을 살펴보면
편두통 환자들 70% 이상이 마그네슘 수치가 낮은 것으로 연구 결과가 나왔습니다.
그렇기 때문에, 편두통을 줄이기 위해서는 마그네슘 하루 권장량을 섭취하여 주시길 바랍니다.

마그네슘 효능 6번째 - 위염 방지

마그네슘은 항염증 효능 및 산성도를 낮춰주는 효능이 있습니다.
그렇기 때문에 위가 예민하신 분들이나, 장이 안 좋으신 분들은 마그네슘을 꾸준히 섭취하면
배변에도 큰 도움을 주며, 식도 역류염 방지와 위염 방지를 할 수 있습니다.

 

마그네슘 효능 7번째 - 다이어트

우리 몸에는 지방을 태우기 위해 마그네슘이 역할을 하는데,
마그네슘이 부족하게 되면 지방을 태우지 못하기 때문에 비만으로 갈 확률이 높아지면서

체중관리가 힘들어지는 경우가 있습니다.
그렇기 때문에 마그네슘을 섭취하여 신진대사를 활발하게 하는 동시에 지방을 태워서

다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

마그네슘 효능 8번째 - 임산부 건강

임산부들은 태아에 영양분을 공급하기 위해 병원에서 1일 250g~320g 정도 섭취를 권장하고 있습니다.
임신 기간 중에 마그네슘이 부족하면 간에 무리를 줄 수 있으며, 임신 초기에는 유산의 가능성도 훨씬 높아집니다.
그렇기 때문에 임산부님들은 마그네슘을 꼭 섭취하여야 하며, 태아 성장을 유발하여 더욱 건강한 아이를 

낳을 수 있습니다. 

 

마그네슘 효능 9번째 - 건조한 피부 개선

마그네슘 성분은 화장품 원재료에도 사용할 정도로 피부에 많은 영양분을 공급해주고 있습니다.
마그네슘을 기준치를 꾸준히 섭취하신다면 팔자 주름 개선, 알레르기와 여드름을 개선할 수 있습니다.


마그네슘 효능 10번째 - 근육 강화

마그네슘이 부족할 경우 눈이 파르르 떨리는 현상이 발생하며, 
조금만 운동하여도 근육경련이 발생하는 경우가 자주 발생합니다. 마그네슘은 근육의 신진대사를 촉진시키고
운동능력을 높여주어 체력 증가와 근육 강화에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

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