우리나라 50세 이상 인구 중 60% 이상이 가지고 있는 당뇨병을 잡아주는 약재에 대해 알아보다 모링가를 알게 되는데 아프리카에서 모링가로 세척해서 음식을 먹을 정도로 전 세계에서 모링가를 주목하고 있을 정도로 다이어트, 당뇨병 개선, 변비개선 등 엄청난 효능이 있습니다.
모링가의 대표적 효능 및 부작용, 섭취방법에 대해 밑에 자세히 적겠습니다.
모링가의 대표적 효능 및 부작용, 섭취방법
모링가 : 북부 인도지방과 아열대지방에서 자생하며 인간에게 필요한 영양소를 고로 갖추고 생명의 나무로 불리며 세계 10대 푸드 선정 및 난민구호 대표 식품으로 선정되었습니다.
모링가의 효능
1. 콜레스테롤을 낮춰 다이어트 효능이 있습니다.
모링가에 식이섬유가 풍부하게 있어 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 지방침착 억제하여 중성지방과 함께 콜레스트롤 수치를 낮추는 효능으로 다이어트의 효능을 볼 수 있습니다.
2. 순환계, 기관지를 진정시켜주며 천식을 가라앉히는 효능이 있습니다.
베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨 같은 항산화 물질이 있어 면역력을 높여주고 성분이 인체의 독소를 해독하여 순환계, 기관지를 진정시키며 천식을 가라앉히는 효능이 있습니다.
3. 당뇨 개선하는 효능이 있습니다.
여성분들은 갱년기가 되면 당뇨병에 걸릴 확률이 2배정도가 높고 나이가 들수록 여성호르몬이 감소하기 때문에 발병률이 올라가는데 모링가에 들어있는 아연의 성분이 100g당 1.58mg의 높은 아연이 나온다고 합니다.
충분히 섭취하면 미세영양소가 체내 인슐린 생산을 자극하여 췌장기능 정상화에 도움을 줘서 혈당을 떨어트리고 당뇨를 개선하는 효과를 가지고 있습니다.
4. 정력강화에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
전립선에서 정액을 생성할 때 고농도에 아연이 필수이기 때문에 모링가에 함유된 아연을 섭취 하실 경우 정력 강화에 많은 도움을 준다고 합니다.
그 외에 피부 관리, 생식계, 성기능 강화, 간기능,변비 개선, 천식을 가라앉혀주는 효능이 있다고 합니다.
모링가 부작용
공복에 과하게 드실 경우 구토, 설사, 두드러기 등이 발생할 수 있으며 칼륨이 많이 들어 있어 신장이 안좋으신 분들은 부담이 될 수 있고 자궁수축이 일어날 수 있으니 임산부는 드시면 안됩니다.
모링가 먹는방법
모링가 잎, 분말, 환으로로 섭취하는 방법이 있습니다.
잎(원물) 먹는방법
모링가 잎을 1.5~ 2리터 기준 20~30g을 넣으신 후 충분히 우러날 때 까지 끓여줍니다.
여름에는 냉장보관 후 시원하게 섭취하고 겨울에는 따뜻한 차를 마시듯 섭취해주면 좋습니다.
(하루권장량 : 물컵 기준 2~3잔)
분말 먹는방법
모링가 분말은 물, 요거트, 요쿠르트 등 다양하게 혼합하여 드실 수 있고 음식에 뿌려 드셔도 좋습니다.
(하루 권장량: 분말 9g 이하로 섭취, 커피스푼 크게 2~3스푼이 9g정도 됩니다.)
환 먹는방법
환은 하루 20정 ~ 25정 아침,저녁 2회 섭취 하시면 됩니다.
섭취요령은 잘 파악하시고 먹는 방법이 건강하게 섭취 하는 방법입니다.
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