목디스크의 원인과 초기증상 및 치료방법

목디스크는 우리나라 전체 인구 중 가장 흔한 질병으로 올바른 자세와 하지 말아야 할 행동들을 숙지하여 실천해야 예방을 할 수 있습니다. 오늘 포스팅은 목디스크 원인과 초기증상 및 치료방법, 올바른 자세에 대해 작성하겠습니다.

목디스크란?

목디스크는 원래의 자리에서 밀려나와 신경을 눌렀을 때 통증이 발생하는 질환입니다.

경추간판 탈출증이라고도 하며 목은 총 7개의 뼈로 구성되어 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 외상 혹은 퇴행성 변화에 의하여 본래의 위치에서 밀려 나올 때 생기는 질환입니다.

목디스크의 초기증상

1. 뒷목이 뻐근하고 불편한 통증(가장 흔한 증상)이 있을시 목디스크를 의심해 봐야합니다.

2. 간혹 팔이나 손만 아프게 되는 증상

3. 팔이나 손의 감각이 둔해지거나 힘이 빠지는 증상

4. 아주 심한 목디스크에서는 팔, 다리 마비가 동시에 오게되어 걷는 것이 불편하거나 대소변 장애 증상

목디스크의 원인

큰 틀로 외상과 퇴행성변화가 있습니다.

외상

사고 또는 넘어지거나 부딪치는 증의 직접적인 외상과 갑작스런 자세 변동, 허리 숙임, 허리 돌리다가 오는 외상이 있습니다.

퇴행성 변화

높은 베개 사용, 꾸부정한 자세, 허리에 부담을 주는 바르지 못한 자세와 생활습관의 퇴행성 변화입니다.

최근 컴퓨터 및 스마트폰 사용량 증가로 인한 퇴행성 변화입니다.

장시간 앉아 있는 경우 머리와 목을 앞으로 내미는 습관의 퇴행성 변화입니다.

치료방법

비수술적 치료

물리치료, 약물치료, 주사치료, 신경치료 등이 있습니다.

수술적 치료

인공디스크 치환술, 미세현미경을 이용한 디스크 제거술, 내시경 레이저 디스크 제거술이 있습니다.

건강한 목 만들기

1.목의 자세를 바르게 하고 베개는 너무 높지 않게 하는 방법입니다.

소파에서 잡지보기, 침대에서 책 읽기, 누워서 TV보기, 귀와 어깨, 머리와 몸통이 일직선이 되도록 평소 자세를 바르게 하는 습관이 중요합니다.

2. 앉아 있을 때, 장시간 고개를 과도하게 숙이거나 젖히지 않기

공부, 컴퓨터 작업, 가사노동 중에 고개가 과도하게 숙여질 때나 강의를 듣거나 TV를 보는 중에 어깨가 굽고 턱을 치켜든 자세를 오랫동안 유지하게 되면 목의 긴장을 유발할 수 있습니다.

3. 자주 가볍게 목운동 하기

수면 전후, 업무나 컴퓨터 사용 중간중간 목을 가볍게 돌려주고 어깨의 긴장을 풀어주는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

올바른 자세

1. 목과 허리를 바로 세우기

2. 어깨를 넓게 펴기

3. 턱을 당겨 귀와 어깨가 일직선이 되게 하기

4. 배와 엉덩이를 몸통 쪽으로 당기기

스마트폰으로 인해 대표 질병인 목디스크가 안오도록 올바른 자세를 유지하는게 가장 좋은 방법입니다.

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