안녕하세요. 오늘은 견과류중에서도 두뇌 건강에 좋다고 알려져 있는
호두 효능과 부작용에 대해 포스팅해보겠습니다.
호두는 생각보다 칼로리가 높은 음식으로 많은 양을 섭취하면 다이어트 하시는 분들에게는 좋지 않지만
지방 섭취를 대신하여 호두를 섭취하는 분들도 많다고 합니다.
지금부터 호두 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
호두 효능
동맥경화예방
호두에는 양질의 지방이 많이 함유되어있고
리놀렌산 그리고 비타민 E가 많이 들어있기 때문에 동맥경화 예방에 좋다고 합니다.
호두 효능
피부노화방지
호두에 들어있는 비타민E가 항산화 작용을 도와 피부를 건강하게 해주며,
피부 노화를 방지해준다고 합니다.
호두 효능
불면증 개선
호두에는 마그네슘이 많이 함유되어 있기 떄문에
불면증 개선에 도움을 준다고 합니다.
호두 효능
암 예방
호두안에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있기 떄문에
전립선 암, 대장암 등을 예방할 수 있다고 합니다.
호두 효능에 대해 알아봤으며, 다음은 호두 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.
호두 부작용
호두는 견과류에 속하는 음식이기에 ,
평소에 견과류 알러지가 있으신 분들은 드시지 않는 게 좋습니다.
호두 부작용
호두는 한번에 많은 양을 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있으니
꼭 적당량 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
호두 효능과 호두 부작용에 대해 알아봤지만 하루에 어느정도 섭취를 해야 적당한 것인지도 한번 알아보겠습니다.
호두 하루 섭취량은 25~ 30g이 적절한 양으로 보며,
갯수로 성인기준 7~10개를 섭취량으로 본다고 합니다.
호두에는 칼로리가 높은편이라 적당량 섭취를 하는것이 좋다고 합니다.
오늘 호두 효능과 호두 부작용에 대해 알아봤습니다.
몸에 좋은 음식이라고 뭐든지 과다섭취 하는것보다 나와 맞는 성분인지 확인 후
적당량을 꾸준히 먹는게 좋을 것 같습니다. 오늘 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.
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