수면부족증상 총정리

안녕하세요. 오늘은 수면부족증상에 대해 알아보겠습니다.

수면부족이 있는 경우는 신체 건강에 좋지 않습니다.

사실상 수면은 우리 일상 중 정말 중요한 부분 중 하나입니다.

수면을 제대로 이루지 못하면 다음날 피로함이 쌓여

집중력도 저하되고, 이것이 지속되면 신체 건강에 적신호가 띕니다.

지금부터 수면부족증상에 대해 자세하고 알아보겠습니다.

 

수면부족증상

체중 증가

 

수면이 부족하게 되면 배고픔을 많이 느끼게 됩니다.

그렇기 때문에 식욕 억제 성분이 줄어들고, 배고픔을 느끼는 성분이 많이 많아지기 때문에

체중증가가 될 수 있습니다.

수면부족증상

면역력 저하

 

수면부족의 경우 면역력이 저하되면서 바이러나 감염등이 발생할 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다.

수면부족증상

혈압 상승

 

수면부족증상이 있는 경우에는 심장에 부담을 주어 고혈압을 발생시킬 수 있습니다.

수면부족증상

우울감 증가

 

수면부족증상 중 우울감은 수면부족 시  신경전달물질 전달에 영향을 미치면서

우울감을 증가시킬 수 있다고 합니다.

수면부족증상

염증 발생

 

수면부족시 관절 등에 염증이 생길 수 있습니다.

수면부족이 있는 경우 조직내에 염증 불균형이 생길 수 있습니다.

수면부족은 우리 신체내에 좋지 않은 영향을 주기 때문에

하루에 30분정도 적당한 운동을 통해 숙면의 질을 높일 수 있으며,

수면부족증상이 있으신 분들은 카페인 섭취와 알코올 섭취는 얕은 숙면을 유발하기 때문에

피하는 것이 좋다고 합니다.

또한 숙면을 위해서는 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에 잠자리에 들 수 있도록 

습관을 들이는 것이 정말 중요하다고 합니다.

만약 숙면에 도움을 주는 방법에도 도움을 받지 못한 경우에는 수면치료를 받아

숙면을 취하게 할 수 있도록 하는것이 중요하다고 합니다.

 

오늘 수면부족증상에 대한 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.

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