마그네슘 효능 부작용 알아보기(최신)

안녕하세요. 오늘은 마그네슘 효능 및 마그네슘 부작용에 대해서 포스팅하겠습니다.
마그네슘은 필수 영양요소로써 마그네슘이 부족하게 되면 눈 주변이 파르르 떨리는 증상이 나타나게 되고

마그네슘이 없으면 근육 생성과 해소에 있어서 뒤쳐지는 현상이 발생합니다.
밑에 자세히 마그네슘 효능 및 마그네슘 부작용을 적겠습니다.

마그네슘 효능 - 근육 해소 & 근육 증진

 

마그네슘은 신체 조직 내의 근섬유를 유지시켜주는 칼슘과 비타민D 수치를 조절해주는 역할을 하여

일상생활에서 근육의 빠른 회복을 도와주고, 운동 후에도 마그네슘을 섭취하게 되면 

근육을 증진시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

마그네슘 효능 - 눈 떨림 개선

 

마그네슘이 부족하게 되면 눈 밑이 파르르 떨리는 현상이 발생하거나

다리에 쥐가 많이 나게 되는데, 마그네슘을 적정량을 꾸준히 섭취하시면 눈 떨림 개선과

다리에 쥐가 나는 것을 방지할 수 있습니다.

마그네슘 효능 - 피로 회복

마그네슘은 신체 내의 피로물질인 젖산을 분해하기 때문에 

마그네슘을 꾸준하게 드시면 스트레스 완화 & 불면증 완화 & 피로 해소를 할 수 있습니다.

마그네슘 효능 - 근육 이완 수축작용 원활

 

운동하시는 분들이 마그네슘을 꼭 챙겨 먹는 이유가

신진대사를 활발하게 하여 근육을 이완 수축 작용을 원활하게 도와주어

근육이 성장하는 것을 빠르게 도와주는 역할을 합니다. 

마그네슘 효능 - 뼈 건강

 

마그네슘은 뼈속의 칼슘을 생성시키는 칼시토닌의 성분을 만들어 주는 역할을 하여

자녀가 있으시면 유년기부터 성년까지 꾸준히 섭취하는 방법이 

골다공증을 개선시킬 수 있습니다.

마그네슘 부작용 - 불면증

 

마그네슘이 부족하게 되면 자율신경계가 불안정 상태가 되고

이에 따라 신체가 수축이 되어 편안함보다는 긴장상태를 유지시켜 잠을 깊게 못 자게 됩니다.

마그네슘 부작용 - 눈밑 떨림 & 안면 틱 발생

 

마그네슘 부작용으로 눈밑 떨림이 자주 나타나게 되며

심할 경우에는 얼굴 안면 한쪽에 틱이 발생하여 부르르 떨리게 되는 현상을 자주 느끼게 됩니다.

마그네슘 부작용 - 뼈 약화

칼슘이 부족하면 뼈가 약화되어 골다공증이 발생하기 쉽고

뼈가 약하기 때문에 조금만 다쳐도 큰 상처를 입을 수 있습니다.

마그네슘 부작용 - 두통

 

마그네슘이 부족하게 되면 혈관을 이완시키는 역할을 하기 때문에

뇌의 자연스러운 혈액공급을 방해하여 편두통이 발생할 수 있습니다.

이상으로 마그네슘 효능 및 마그네슘 부작용 알아보기 포스팅을 마치겠습니다.